HABITAFIT

Tu camino hacia h?bitos m?s saludables: diagnostica tu punto de partida, define una meta realista y controla comidas, entrenos, descanso y progreso.

Calor?as --

Prote?na --

Meta Sin definir

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Fecha --

Objetivos Sin definir

Meta del d?a --

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Resumen general

Paso 1

C?mo estas hoy

Datos base

Informaci?n para calcular edad, gasto diario y composici?n inicial.

Nombre Apellido Fecha de nacimiento Edad Sexo biol?gico

Altura (cm) Peso actual (kg)

Medidas iniciales

Sirven para comparar progreso y ajustar las recomendaciones corporales.

Cintura (cm) Mide justo sobre el ombligo, respirando normal. Pecho (cm) Mide a la altura del pecho, respirando normal. Cadera (cm) Mide la parte m?s ancha de la cadera. Brazo (cm) Usa siempre la misma forma: relajado o contra?do. Pierna (cm) Mide el muslo en una zona que puedas repetir.

H?bitos y comida

Preferencias para orientar calor?as, recetas y rutina inicial.

Actividad d?aria Entrenamiento Preferencia de comida Presupuesto Alimentos que no comes o alergias La app evitar? recetas con esos ingredientes o grupos de alimentos.

Punto de partida

Selecciona cuerpo actual, limitaciones y objetivos principales.

?Qu? cuerpo se parece m?s al tuyo hoy?

?Tienes lesiones o limitaciones?

Selecciona Ninguna o varias limitaciones. ?Qu? quieres lograr?

Puedes elegir varias opciones.

?En cu?nto tiempo quieres ver resultados?

La app recomendará el plazo más saludable según tus datos. Si una fecha es muy agresiva, te mostrará una alternativa segura.

Paso 2

Tu ruta recomendada

Completa el diagn?stico para generar tu plan.

Comidas

Registro de comidas

Qu? haces aqu?

Armas las comidas del d?a alimento por alimento. La app suma calor?as y macros para consultar tu consumo diario.

1. Selecciona comida Desayuno, almuerzo, merienda o cena.

2. Agrega alimentos Busca cada alimento y coloca sus gramos o unidades.

3. Revisa el resumen Ver?s el total del d?a y cada comida.

4. Guarda en progreso Env?a calor?as y macros al registro diario.

Una comida puede tener varios alimentos. Ejemplo: arroz + pollo + aguacate + ensalada, cada uno con su cantidad.

Armar comida de hoy

Registra todos los alimentos que componen esa comida y la app suma el plato completo.

Comida

Alimento Cantidad Medida

Puedes usar gramos, unidades o medidas caseras. La app convierte esas medidas a un estimado para calcular calor?as.

Agregar receta Elige d?nde la comiste y luego selecciona cualquier receta, aunque venga de otra categor?a.

Registrar en Origen de receta Receta Porciones

Crea tu plan para ver recetas disponibles.

Resumen de hoy

Estos totales quedan como el resumen de Comidas del d?a.

Leer tabla nutricional Sube una foto de la etiqueta, confirma los valores y agr?gala al resumen del d?a.

Leer tabla nutricional

Toma una foto o sube una imagen de la etiqueta y confirma los valores antes de agregarlos.

Foto o imagen

Funciona mejor con buena luz, texto recto y la tabla completa visible. La primera lectura puede tardar unos segundos.

Sube una imagen para intentar leer la etiqueta.

Texto le?do o escrito

Comida Nombre del alimento Porciones consumidas Calor?as por porci?n Prote?na (g) Carbos (g) Grasa (g)

Recetas light

Bajas en calor?as

Recetas light y bajas en calor?as

Opciones para comidas, especiales, postres y bebidas. Cargando cat?logo...

Recompensas

Logros y misiones

Cargando recompensas...

Tienda

Productos recomendados

Cargando tienda...

Progreso

Registro y evoluci?n

Peso --

Sin registro corporal hoy.

Cintura --

Registra cintura para comparar.

?ltima medida --

Pecho, cadera, brazo o pierna.

Fotos --

Frontal, lateral izquierdo y derecho.

Registro corporal

Guarda peso, cintura, notas y fotos. Comidas y entrenos se registran en sus m?dulos.

Fecha Peso (kg) Cintura (cm) Pecho (cm) Cadera (cm) Brazo (cm) Pierna (cm) Nota corporal

Fotos de progreso mensual

Cada usuario puede subir sus propias fotos frontal, lateral izquierdo y lateral derecho para comparar cambios.

Frontal Sin imagen Lateral izquierdo Sin imagen Lateral derecho Sin imagen

Historial corporal

?ltimos cambios de peso, cintura, notas y fotos.

Registra varios d?as para ver tendencias.

Comparaci?n mensual

Se muestra la ?ltima sesi?n fotogr?fica de cada mes guardada desde Progreso.

An?lisis

Historial

Cargando historial...

Entreno

Rutina y registro

Registrar entreno

Anota duraci?n, esfuerzo y progreso.

Fecha Tipo Intensidad Duraci?n (min) Ejercicio Elige de la lista por grupo muscular. En rucking puedes colocar ruta o distancia en peso/distancia. Series Reps Peso/distancia/dificultad

Historial de entrenos

Revisa lo ?ltimo que hiciste.

Mejoras

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Cu?ntanos qu? te gustar?a que tenga la app.

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?ltimo progreso Sin registros

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