HABITAFIT

Tu camino hacia hábitos más saludables: diagnostica tu punto de partida, define una meta realista y controla comidas, entrenos, descanso y progreso.

Calorías --

Proteína --

Meta Sin definir

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Análisis

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Fecha --

Objetivos Sin definir

Meta del día --

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Resumen general

Paso 1

Cómo estás hoy

Datos base

Información para calcular edad, gasto diario y composición inicial.

Nombre Apellido Fecha de nacimiento Edad Sexo biológico

Altura (cm) Peso actual (kg)

Medidas iniciales

Sirven para comparar progreso y ajustar las recomendaciones corporales.

Cintura (cm) Mide justo sobre el ombligo, respirando normal. Pecho (cm) Mide a la altura del pecho, respirando normal. Cadera (cm) Mide la parte más ancha de la cadera. Brazo (cm) Usa siempre la misma forma: relajado o contraído. Pierna (cm) Mide el muslo en una zona que puedas repetir.

Hábitos y comida

Preferencias para orientar calorías, recetas y rutina inicial.

Actividad diaria Entrenamiento Preferencia de comida Presupuesto Alimentos que no comes o alergias La app evitará recetas con esos ingredientes o grupos de alimentos.

Punto de partida

Selecciona cuerpo actual, limitaciones y objetivos principales.

¿Qué cuerpo se parece más al tuyo hoy?

¿Tienes lesiones o limitaciones?

Selecciona Ninguna o varias limitaciones. ¿Qué quieres lograr?

Puedes elegir varias opciones.

¿En cuánto tiempo quieres ver resultados?

La app recomendará el plazo más saludable según tus datos. Si una fecha es muy agresiva, te mostrará una alternativa segura.

Paso 2

Tu ruta recomendada

Completa el diagnóstico para generar tu plan.

Comidas

Registro de comidas

Qué haces aqué

Armas las comidas del día alimento por alimento. La app suma calorías y macros para consultar tu consumo diario.

1. Selecciona comida Desayuno, almuerzo, merienda o cena.

2. Agrega alimentos Busca cada alimento y coloca sus gramos o unidades.

3. Revisa el resumen Verás el total del día y cada comida.

4. Guarda en progreso Envía calorías y macros al registro diario.

Una comida puede tener varios alimentos. Ejemplo: arroz + pollo + aguacate + ensalada, cada uno con su cantidad.

Armar comida de hoy

Registra todos los alimentos que componen esa comida y la app suma el plato completo.

Comida

Alimento Cantidad Medida

Puedes usar gramos, unidades o medidas caseras. La app convierte esas medidas a un estimado para calcular calorías.

Agregar receta Elige dónde la comiste y luego selecciona cualquier receta, aunque venga de otra categoría.

Registrar en Origen de receta Receta Porciones

Crea tu plan para ver recetas disponibles.

Resumen de hoy

Estos totales quedan como el resumen de Comidas del día.

Leer tabla nutricional Sube una foto de la etiqueta, confirma los valores y agrégala al resumen del día.

Leer tabla nutricional

Toma una foto o sube una imagen de la etiqueta y confirma los valores antes de agregarlos.

Foto o imagen

Funciona mejor con buena luz, texto recto y la tabla completa visible. La primera lectura puede tardar unos segundos.

Sube una imagen para intentar leer la etiqueta.

Texto leído o escrito

Comida Nombre del alimento Porciones consumidas Calorías por porción Proteína (g) Carbos (g) Grasa (g)

Recetas light

Bajas en calorías

Recetas light y bajas en calorías

Opciones para comidas, especiales, postres y bebidas. Cargando catálogo...

Recompensas

Logros y misiones

Cargando recompensas...

Tienda

Productos recomendados

Cargando tienda...

Progreso

Registro y evolución

Peso --

Sin registro corporal hoy.

Cintura --

Registra cintura para comparar.

Última medida --

Pecho, cadera, brazo o pierna.

Fotos --

Frontal, lateral izquierdo y derecho.

Registro corporal

Guarda peso, cintura, notas y fotos. Comidas y entrenos se registran en sus módulos.

Fecha Peso (kg) Cintura (cm) Pecho (cm) Cadera (cm) Brazo (cm) Pierna (cm) Nota corporal

Fotos de progreso mensual

Cada usuario puede subir sus propias fotos frontal, lateral izquierdo y lateral derecho para comparar cambios.

Frontal Sin imagen Lateral izquierdo Sin imagen Lateral derecho Sin imagen

Historial corporal

Últimos cambios de peso, cintura, notas y fotos.

Registra varios días para ver tendencias.

Comparación mensual

Se muestra la Última sesión fotográfica de cada mes guardada desde Progreso.

Análisis

Historial

Cargando historial...

Entreno

Rutina y registro

Registrar entreno

Anota duración, esfuerzo y progreso.

Fecha Tipo Intensidad Duración (min) Ejercicio Elige de la lista por grupo muscular. En rucking puedes colocar ruta o distancia en peso/distancia. Series Reps Peso/distancia/dificultad

Historial de entrenos

Revisa lo Último que hiciste.

Mejoras

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Completa tu diagnóstico para personalizar la plataforma.

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Plan diario Sin plan

Último progreso Sin registros

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